10 套阴瑜伽序列，开肩开髋又缓解疼痛！

每天叫醒你的不是闹钟，而是姿势

夏天到啦！万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡哦。有很多人阳气升的太快就容易上火、焦躁、易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。

阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。

小编推荐下面这 10 套 最适合夏天练习的阴瑜伽序列！可以收藏起来慢慢练哦~

– 1-3套 –

• 第1-3套阴瑜伽序列
• 都属于全身整合练习
• 也可以同时刺激到身体多条经络
• 温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经
• 非常适合伽人们每天练习

– 第4套 –

• 第4套阴瑜伽序列
• 针对上背部以及肩颈
• 可以有效的刺激膀胱经和胆经

– 第5套 –

• 第5套阴瑜伽序列
• 着重于灵活髋部
• 可有效的刺激肾经和肝经

– 第6-7套 –

• 第6-7套阴瑜伽序列
• 可以很好地灵活脊柱
• 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题
• 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

– 第8套 –

• 第8套阴瑜伽序列
• 主要针对于经期疼痛的伽人
• 经期和非经期都可以练习

– 第9套 –

• 第9套阴瑜伽序列
• 主要针对人体肾经的练习
• 想要越来越年轻
• 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练

– 第10套 –

• 第10套阴瑜伽序列比较简单
• 主要针对于肩颈的练习
• 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人
• 可以经常练习