瞬间美感有多美?瑜伽女生告诉你!

有一定生活经历的小仙女都知道，人对于第一印象的感知是非常敏感的，很多时候，我们见到一个素不相识的人，只能够凭借第一印象来在脑海中，给对方一个我们认为的定位，所以说，给人的第一印象好与坏，决定了你很多事情的结果。

而第一印象也被叫做瞬间美，简而言之，就是在某个瞬间，可能是你余光一扫而过，你就会发现一些非常美的事物，当然，完美的身材也算非常美的事物，要想让自己的身材随时随地都能够给人非常羡慕的瞬间美，身为小仙女的你，体育锻炼、瑜伽锻炼必不可少。

第一部分：体式讲解

1、简易鸽子式

想要锻炼出A4腰的小仙女，可以试着练习一下简易鸽子这个体式，既可以帮助我们拉伸腹部肌肉，还可以锻炼双腿。

■双腿要前后分开伸展，右脚脚掌踩地，左脚膝关节触地。

■稳定之后，上身缓慢向后弯曲，拉伸腹部。

要点：上身后弯的时候虽然说动作幅度有些大，但是我们弯曲时的速度一定不要变快，以防拉伤。

2、骆驼式变式

如果你想要进一步锻炼腹部肌肉的话，小练建议你锻炼一下骆驼式，这个体式对减掉腹部脂肪更有效。

■双膝弯曲，让双腿小腿跪立在地面上；

■之后上身向后弯曲，拉伸腹部肌肉，双臂自然伸展。

要点：双臂在向后伸展的时候，不要过高伸展，将双臂稍低一些放置，来注意一下身体的平衡。

3、对尖式变式

对尖式这个体式可以用来锻炼身体的平衡性，如果你感觉自己身体平衡能力不太好的话，可以练习一下。

■弯曲双膝，让双腿蹲立在地面上；

■双臂将右腿小腿搭放在左腿上，之后缓慢挺直上身。

要点：腹部肌肉在练习这个体式的时候是收缩的状态，所以，我们要尽量用胸部进行呼吸。

4、轮式变式

能够将双腿和腹部肌肉放在一起练习的体式有很多，轮式就是非常有代表性的其中之一。

■山式站立在地面上，之后将上身向后缓慢弯曲，

■双手手肘和双脚撑住身体，最后将右腿向上抬起即可。

要点：当上身后弯之后，身体肯定是会稍稍失去平衡的，但我们的身体一定不要左右摇晃才行。

第二部分：想要让小腹上的赘肉消失，一定要学会拉伸和收缩。

腹部肌肉上的脂肪增长要比身体其它部分要快一些，所以，如果想要练出纤细小蛮腰的话，我们就要在练习侧鸽式的时候，就要学会舒张腹部肌肉，而且幅度一定要大，才能够达到锻炼的目的。

1、我们可以将腹部肌肉和臀部、腿部肌肉放在一起锻炼，效果会更好。

很多小仙女为了让自己的腹部肌肉能够更快的瘦下来，在练习瑜伽体式的时候，经常会出现加快练习瑜伽体式的情况，这种情况一定要避免，因为如果我们在练习瑜伽体式的过程中不求质量的话，体式效果会大打折扣的。

2、体式练习的方法一定要对、要准，不能够求快而不求质量。

第三部分：总结

瞬间美却是可以让别人感觉到自己非同寻常的美感，但是这需要周围人有一双善于发现美的眼睛才行，但如果我们的身材变好的话，你会发现自己无时无刻都是美丽的存在，走路的姿势、言谈举止都显得非常迷人，这就是好身材的好处，这就是练习瑜伽的好处，瑜伽就像是一颗糖，让你吃了之后甜到忍不住想微笑。